Gerginli─če Diyet

Dr. Ender Sara├ž, g├╝n i├žerisinde ya┼čanan strese kar┼č─▒ v├╝cudu korumak i├žin ├Ârnek diyet haz─▒rlad─▒.

SABAH
Bol Tah─▒ll─▒ kahvalt─▒. M├╝sli (Yulaf ezmesi, bu─čday, elma kurusu, f─▒nd─▒k, ceviz, badem, keton tohumu, m─▒s─▒r gevre─či)

─▒l─▒k s├╝t

M├╝sliye tar├ž─▒n kat─▒labilir.

-Ara ├ľ─č├╝n-
Elma kompostosu (Az ┼čekerli yap─▒lmal─▒)

├ľ─×LEN
Bol ye┼čil salata (Salataya fesle─čen, nane kat─▒labilir.)

Orta b├╝y├╝kl├╝kte beyaz et veya yo─čurt, peynir veya omlet.

-Ara ├ľ─č├╝n-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (├çok az ┼čekerli)

AK┼×AM
Karbonhidrat (Makarna, pirin├ž)

Sulu ye┼čil sebze

Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

Yemeklere zencefil kat─▒labilir. Ak┼čam yeme─činden sonra, taze meyve, ├╝├ž-d├Ârt adet badem, ├╝├ž-d├Ârt adet f─▒nd─▒k yemeli. G├╝n i├žerisinde rezene ├žay─▒, ─▒l─▒k veya s─▒cak

Bir Cevap Yaz─▒n