Evlilik sonras─▒ kilo almaktan korunun

├ľnce a┼čk geliyor ard─▒ndan da evlilik..Peki ya sonra?

Ac─▒ ama ger├žek; beslenme uzmanlar─▒, kad─▒nlar─▒n evliliklerinin ilk be┼č y─▒l─▒nda h─▒zla ┼či┼čmanlamalar─▒n─▒n son derece s─▒k rastlad─▒klar─▒ bir durum oldu─čunu ve genellikle ilk y─▒l ortalama 8-10 kilo al─▒nd─▒─č─▒n─▒ s├Âyl├╝yorlar.

K─▒saca, gen├ž k─▒zl─▒k zamanlar─▒m─▒zdaki o jean pantolona art─▒k s─▒─čam─▒yorsan─▒z, kesinlikle yaln─▒z de─čilsiniz. Ancak meselenin pantolona s─▒─čamamaktan ├žok daha ├Ânemli taraflar─▒ var elbette; yeni kocalar, d├╝─č├╝n gecesindeki o incecik gelinin birden bire iki beden b├╝y├╝mesini kendi i├žlerinde tek bir ┼čekilde a├ž─▒kl─▒yorlar; o da, kad─▒n─▒n ili┼čkilerine art─▒k gereken ├Ânemi vermemesi.

Ara┼čt─▒rma sonu├žlar─▒na g├Âre, erkekler de evlilik sonras─▒ kilo alabiliyor. Ama kad─▒nlara k─▒yasla ├žok daha az! E─čer ince bedeninizi ve e┼činizle iyi giden ili┼čkinizi korumak istiyorsan─▒z, i┼čte kilo ald─▒ran ba┼čl─▒ca ├╝├ž tuzak ve bunlardan korunma yollar─▒…

Tuzak 1: D├╝─č├╝n ├Âncesi a├žl─▒k kamplar─▒

├ço─ču zaman evlilikle birlikte h─▒zla kilo alman─▒n temel k├Âkeni, ni┼čanl─▒l─▒k d├Âneminde yap─▒lanlara dayan─▒yor, ├Âl├╝mc├╝l gelinlik diyetleri ve ac─▒mas─▒z d├╝─č├╝n ├Âncesi a├žl─▒k kamplar─▒ nedeniyle pek ├žok kad─▒n, bu d├Ânemde, ideal kilosunun alt─▒na iniyor. Ve ├žo─ču kad─▒n bu d├Ânemde, g├╝nl├╝k kalori al─▒m─▒n─▒ bin kaloriyle s─▒n─▒rl─▒yor. Hatta g├╝nde en az bir ya da iki saatini spor salonlar─▒nda kardiyo ├žal─▒┼čarak ge├žiriyor. T├╝m bunlar─▒ yaparak sadece kilosunu de─čil, metabolizma h─▒z─▒n─▒ da ├Ânemli ├Âl├ž├╝de d├╝┼č├╝r├╝yor. Yani, balay─▒nda k─▒tl─▒ktan ├ž─▒km─▒┼č gibi yemeseniz bile, bu tempoyu sonsuza dek koruyamad─▒─č─▒n─▒z s├╝rece kilo alman─▒z zaten ka├ž─▒n─▒lmaz.

Beslenme uzmanlar─▒na g├Âre, hayat─▒m─▒z─▒n hi├žbir d├Âneminde k─▒sa s├╝rede a┼č─▒r─▒ kilo verdiren ┼čok rejimlere (bir ay ya da daha k─▒sa s├╝ren) ba┼čvurmamak gerekiyor. Sa─čl─▒kl─▒ olan, kilo verme i┼čini daha uzun bir vadeye yaymak, forma girmekte acele etmemek ve sonra da bunu titizlikle korumak.

Tuzak 2: Ona ayak uydurmak

Evet, bu bir ├Âl├ž├╝de e┼činizin su├žu olarak kabul edilebilir. Beslenme uzmanlar─▒, kad─▒nlar─▒n evlilikle beraber e┼čleriyle ayn─▒ s─▒kl─▒kla ve ayn─▒ miktarlarda yemek yemeye ba┼člad─▒klar─▒n─▒ hat─▒rlat─▒yorlar. Yenen yiyeceklerin bir ├Âzelli─či de bek├órl─▒k d├Ânemine g├Âre daha y├╝ksek kalorili ve daha sa─čl─▒ks─▒z olmas─▒.

Uzmanlar, bu durumu tersine ├ževirmenin en iyi yolunun (biraz bencilce g├Âr├╝nse bile) yeme─činizi e┼činizden ├Ânce almak, porsiyonlar─▒n ├Âl├ž├╝s├╝ne dikkat etmek ve m├╝mk├╝nse ├žok kalorili yiyecekleri sadece ona g├Âre pi┼čirmek oldu─čunu s├Âyl├╝yorlar. Restoranlarda da, sipari┼či ├Ânce vererek kendinizi kurtarabilirsiniz.

Beslenme uzmanlar─▒n─▒n bu konuda tekrarlad─▒─č─▒ di─čer bir ┼čey de, kad─▒nlar─▒n evlendikten sonra ara ├Â─č├╝n t├╝ketme al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒ -tabii yine e┼čine ayak uydurarak- b─▒rakmas─▒. Bunun dezavantaj─▒ysa, ├žok ac─▒k─▒p, ana ├Â─č├╝nlerde ├žok yemek. ─░┼čte bu nedenle bu al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒za evlendikten sonra da sad─▒k kalman─▒zda fayda var.

Tuzak 3: Ya┼čam tarz─▒ndaki de─či┼čiklik

Fl├Ârt d├Âneminde, bol bol g├Âr├╝┼čmek ad─▒na geceleri daha ├žok ├ž─▒kt─▒─č─▒n─▒z─▒, daha fazla tatile gitti─činizi ve sosyal aktiviteye kat─▒ld─▒─č─▒n─▒z─▒, evlendikten sonraysa hayat─▒n─▒z─▒n daha ├žok evde ge├žti─čini siz de kabul ediyorsunuz, b├╝y├╝k ihtimalle.

Elbette, evlili─čin ilk y─▒llar─▒nda, b├╝t├╝n bir pazar g├╝n├╝n├╝ evde ge├žirmenin huzurunu uzmanlar da kabul ediyor. Ancak, e─čer formunuzu korumak istiyorsan─▒z, bek├órl─▒k d├Ânemindeki kadar hareketli olmasalar da, yine beraber yapabilece─činiz ve sizi harekete ge├žirecek baz─▒ aktiviteler bulman─▒z ┼čart.

 

Bir Cevap Yaz─▒n